🟨「眠れない」「夜中に目が覚める」「眠りが浅い」──そんな悩みをお持ちの方へ。
実は、不眠にも体質ごとのタイプがあるのをご存じですか？
西洋医学では睡眠薬や生活習慣改善が中心ですが、
東洋医学では「気・血・陰・陽」のバランスに注目し、
その人に合った養生を行うことで、眠りの質を高めていきます。
整体カフナでは、以下の5つの不眠タイプを目安に、
それぞれに合ったアドバイスを行っています。
🌿不眠の5つのタイプ
🔥1. 肝鬱化火（かんうつかか）タイプ
特徴：
- ストレスが強いと眠れない
- イライラ・怒り・情緒不安定
- PMS前後に不眠が悪化しやすい
おすすめ養生：
- 香りのある野菜（しそ、セロリ）で気の巡りをサポート
- 深呼吸やアロマなど、ゆるめる習慣を意識する
👉詳しくはこちら：ストレス・イライラ型の不眠とは？
🌾2. 痰熱（たんねつ）タイプ
特徴：
- 胃腸が重い、だるさ、口が苦い
- 夜遅くまでスマホや食事の乱れ
- 寝ても夢が多く、すっきりしない
おすすめ養生：
- はとむぎや冬瓜など、体の熱と湿を流す食材
- 早めのスマホOFF・胃腸を温める飲み物も◎
👉詳しくはこちら：胃腸疲れ・湿熱タイプの不眠とは？
💭3. 心脾両虚（しんぴりょうきょ）タイプ
特徴：
- 考えすぎて眠れない
- 疲れやすい・食欲が落ちやすい
- 夢見がちで浅い眠り
おすすめ養生：
- 甘くて安心感のある「なつめ」「やまいも」など
- 日中の休憩・「ぼーっとする」時間を意識
👉記事準備中
🌙4. 心腎不交（しんじんふこう）タイプ
特徴：
- 夜中に何度も目が覚める
- 冷え・加齢・更年期などが背景にある
- ほてりや耳鳴りも伴うことがある
おすすめ養生：
- 腎をやさしく補う「黒ごま」「ゆり根」「くるみ」など
- 下腹部を温める・静かな夜の過ごし方を工夫する
👉記事準備中
💢5. 血虚（けっきょ）不眠タイプ（補足的な6タイプ目としても）
記事作成中
💬こんな方におすすめのページです：
- なぜか眠れない理由を知りたい方
- 漢方や体質改善に興味がある方
- サプリや薬以外の方法を探している方
- 自分の体質に合ったセルフケアを知りたい方
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