高知市　肌のトラブルと脂質の摂取の関係

肌トラブルや肌荒れ

全身の肌荒れが酷い症状の方もよく来店下さいます。

よくよくお話を聴いてみると、だいたい皆さんに当てはまるのが、牛乳が大好きで、飽和脂肪酸（動物性脂肪）やオメガ６系脂肪酸（リノール酸）の油を食事で沢山食べていらっしゃいます。そういった油は炎症を促進する働きをします。

だからといって、まったく無くしてしまうのも極論で、炎症も身体を守る大切な働きですので、飽和脂肪酸（動物性脂肪）やオメガ６系脂肪酸（リノール酸）の油を摂取を少なくして、代わりに炎症を抑える働きがあるオメガ３系脂肪酸（魚の油や亜麻仁油、シソ油）を多めに意識的に摂って、オメガ３・６・９をバランスよく摂ってくださいね。

例えば現代の日本の一般的な食生活でしたら、加熱調理にはオリーブオイルや菜種油などのオメガ９系脂肪酸の多い油で調理して、オメガ６と飽和脂肪酸を意識的に避けて、オメガ３脂肪酸のドレッシングやパンのばたーやマーガリンの代わりに塩と亜麻仁油やシソ油で代用して、意識的に摂取するように心がけるなどです。

油の一覧

オメガ３（αリノレン酸、ＥＰＡ、ＤＨＡなど）

炎症反応を抑制・熱を加えず生で食してください！
・亜麻仁油　αリノレン酸が豊富
・しそ油・エゴマ油　αリノレン酸が豊富
・生魚　ＥＰＡやＤＨＡが豊富

オメガ６系（リノール酸など）

炎症反応を促進する　
一般的な油はほぼこれです！あえて取らなくても摂取出来ます。
・ごま油　リノール酸45％
・ひまわり油（在来種）　リノール酸70%
・べに花油（在来種）　リノール酸70%
・グレープシードオイル　リノール酸65％
・エコナ　リノール酸50％
・大豆油　リノール酸50％
・コーン油　リノール50％
・綿実油　リノール酸50%-60%
・エコナ　リノール酸50％

オメガ９系脂肪酸（オレイン酸など）

炎症反応を促進も抑制もせず中立。炒めものなど加熱向き。
・オリーブオイル　オレイン酸70％
・ひまわり油（ハイオレイック種）　オイレン酸80％
・べに花油（ハイオレイック種）　オレイン酸75～80％
・キャノーラ油・菜種油　オイレン酸55-60％

※ひまわり油とべに花油は、オレイン酸が豊富な品種（ハイオレイック種）ものとリノール酸が豊富なもの（ハイリノール種）があるので注意してくださいね。　
主な植物油のオレイン酸含有量

高知市　肌のトラブルならこころとからだを癒やす　ka-HUNAにお任せ下さい。

満足なスタンダードコース：6000円

ka-HUNAで初めて施術を受けてみたい方、しっかりと施術を受けたい方におすすめです。

お客様のご要望の箇所も含め、しっかりと入念に施術させていただきます。
こちらのコースには全身の腹部内蔵、筋肉・筋膜のバランス調整、頭蓋骨調整などが含まれます。

大満足なロングコース：9000円

• 慢性的な様々な症状のある方
• なかなかお仕事などで定期的に当サロンにお越しになれない方

ゆっくりお時間を使って、肩コリや腰痛だけでなく膝、手首、肩、頭痛、筋肉の張りなど様々な症状に対応するコースとなります。

いつものでお願いコース:5000円　　

こちらのコースはメンテナンス会員専用のコースです。

• お体の調子が向上された方
• 普段の定期的なお手入れとして
• ヨガなどの＋αとして

おカラダのバランスが取れてきて身体トラウマなどのダメージが少ない方ではこのくらいのお時間で調整できます。ご相談ください。

継続的に受けることで、体の抱える歪みと緊張は確実に減り、質の高い自己調整力・治癒力が全身を巡るようになります。

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ka-HUNAの地図と行き方

当サロンは鴻ノ森の麓、北環状線をサンシャイン福井店の交差点を北に曲がり、
さらに30メートルほど行った交差点を西に曲がって２００ｍほど奥の
住宅街にあります。
家の裏手は小川が流れて畑があります。
そのため人通りも少なく、とても静かな環境で整体をおこなっています。